眠っているのに、肩こりで、肩が痛いという方がすごく多いです。
がまんして、眠って、痛みのあまり起きてしまう方もおられるく
らいです。ひどくなると、小指や腕がしびれてしまう方もおられま
す。
これは、何が原因かと言いますと、
『眠っている時の寝姿勢』です。
本来、眠っている時に痛みや不快感が出ることがおかしなことです。
肉体的や精神的な疲れがとれて元気に起きなければいけないのに、
眠って、不快感や不安が出てくる方が多いのが現状です。
こんな時はどうすれば良いのでしょうか。
ますは、肩こりや腰痛の痛み原因である血行障害をなくすことが大切
になってきます。
まずは、眠っている間は、この『睡眠研究コラム』の中に書いてある
体に負担のかけない寝姿勢を作って、しっかり寝返りのできる睡眠環境
を作ってあげることが必要です。
そして、起きている間は、なるべく体を冷やさない生活スタイルが大
切です。
写真のように、お腹の腹巻、足には足ウオーマー、肩には肩サポータ
ー、手首にはリストバンド、肘には肘サポーターなど、使って、とこと
ん体を温めてみてください。
お風呂にもゆっくり入って、よっぽど体の調子が悪い場合は、大きな
銭湯や温泉などにゆっくり入ってきてください。
どんどん、続けられると、気づかないうちに眠りの質はよくなってい
くものです。
肩こりや腰痛で痛みがある方、寝つきが悪い方、夜中に何度も起きる
方は、とくに、とことん温められることをおすすめします。
ぐっすり眠る会で眠りの連携をとっている笹谷医師も、「体の冷えが
眠りの障害につながって病気につながっている」といわれるくらいです。
注意:病気に関してはお近くの医師の受診してください。
眠りの不満や不快感は、早めのなくしておかれることをおすすめいた
します。そうしないと、疲れがとれない体になったり、心配事ややる気
の出ない心の弱い体になってしまいます。それだけ、眠りの改善は大切
なことなのです。
肩こりなどの痛みが改善する枕を、ねむり家では、100年の以上の布団
職人の技と経験でお作りしております。
眠りの不満や不快感は、体の喜ぶ習慣と睡眠環境で改善できます。
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ねむり家 店長 大郷卓也(おおごう たくや)
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