今朝のフジテレビ「めざましどようび」をご覧になりましたでしょうか？
快眠セラピストの三橋美穂さんが、「3分で眠れるリラックス法」を伝授されていましたので、おさらいがてらご紹介させていただきます。
■こぶし編
① 両こぶしに5秒間力を込める
② 10秒間力を抜く
③ ①②を3回繰り返す
■肩編
① 両肩を5秒間上げる
② 10秒間力を抜く
③ ①②を3回繰り返す
いずれも、実は医療現場において100年以上前から実践されているのだそうです。
当方は初耳でしたが、いつでも・誰でも・どこでもできる、お手軽なリラックス法ですよね。
これにねむり家でお伝えしている「寝返り体操」を加え、高さの合った枕と通気性・保温性に優れた体にやさしいおふとんに体を預ければ、きっと心地よい眠りをご堪能いただけることと思います。
緊急事態宣言やまん延防止等重点措置の延長に伴い、欝々とした日々がなお続きそうです。
健康の土台である「質の高い睡眠」をとることにより、引き続き体も心も元気に過ごしてまいりましょう。
ねむり家店主の新著『睡眠は1分で深くなる！』（自由国民社）も、おかげさまで大変ご好評をいただいております。
こちらもぜひご参考になさって下さいませ。
（ぐっすりスタッフU）
