病院や接骨院などに行くと、決まって聞くのが「運動してください」
この運動は、今まで習慣でしている方以外は、なかなかできないのが
現実だと思います。
では、どうして運動しないといけないのでしょう？
まず、運動しなくなると筋肉が減っていき、眠りの不満や不快感が出
てきます。
例えば、肩こりがひどくなったり、寝つきが悪くなったり、夜中に何度
も起きてみたり、疲れがとれなかったりと眠りの不満や不快感は、実は
運動をしないことによる筋力低下に問題があったのです。
具体的に何をすればよいのでしょうか。運動といっても、毎日走らなく
てはいけないとか、思いバーベルを持ち上げなくてはいけないとかでは
ありません。
生活の中に、ちょっと入れてやるとよいのです。テレビ見ながらの肩回
しや、買い物を自転車でするとか、好きなカフェまで散歩するとか、香
りを使って深呼吸をするとか大またで歩いてみたり、階段を使うとか、
生活の一部に運動を取り入れるだけで、眠りの不満や不快感は少なくな
っていきます。
あと、ねむり家の一番のおすすめは、自然と遊ぶことです。太陽の下で、
思いっきり自然を感じて、遊ぶと体も心もスッキリします。その夜は、
熟睡です。それだけ、大人になると運動不足だということがわかります。
少しの運動で、体を温め、体に負担のかけない睡眠環境を作れば、しっ
かり眠れ、肉体的にも精神的にも、もっと元気になります。
ねむり家では、眠りに不満や不快感をもった方や今よりも健康に眠りた
いという方、お一人お一人の声をお聞きして、眠いのアドバイスをさせ
ていただいております。お聞きになりたいことはこちらまで・・・。
この機会に人生で大切なご自分の眠りについて、考えられることをおす
すめいたします。
