月別アーカイブ: 2014年6月
寝る前の悪習慣に気を付けて、質の良い快眠をしよう♪
2014年6月19日 未分類
寝るためにお酒を飲む方がいらっしゃいますが、質の良い睡眠のためにはおすすめできません。 アルコールは入眠を誘う効果はありますが、寝ている間に血中酸素濃度が低下し、気道周辺の筋肉が緩んで気道が狭くなってしまうことによって睡 …
なんでも食べる食事で快眠、健康、美しくなろう♪
2014年6月18日 ぐっすり料理
☆さんまの塩焼き☆ 快眠に欠かせない成分のビタミンB12、B6、カルシウム、マグネシウムが豊富に含まれていて、栄養たっぷり！ ☆豚キムチ☆ 質の良い睡眠に必要なビタミンB₁が豊富な豚肉と、キムチは体が温まるので夕食に食べ …
日経MJに「富士山座布団」が掲載されました☆
2014年6月16日 メディア掲載
高岡市の「はんぶんこ」と共同制作した、“富士山座布団”が大好評です☆ 色は２色で、ご両親の結婚記念日にお送りしたり、おじいちゃんおばあちゃんの還暦などのお祝の贈り物にもぴったり♪ 世界文化遺産に登録された富士山に、あなた …
心地よいアロマの香りで、寝る前にゆっくりリラックス♪
2014年6月16日 未分類
ときどき、寝つきが悪い夜はありませんか？ 寝ようと思って布団に入っても、考え事が頭から離れなくて眠れなかったり、気分がイライラして眠れなかったり…寝ようと思えば思うほど眠れないことってありますよね。 そんな時は、香りでリ …
睡眠不足は青魚で解消♪DHAとナイアシン効果！
2014年6月14日 ぐっすり料理
ブリの照り焼きです☆ 青魚に含まれるDHA(ドコサヘキサエン酸)。頭にいいと有名、話題の成分ですよね！ 実は睡眠にも良い効果をもたらすともされています。 そして、神経を落ちつける働きがある神経伝達物質セロトニンを作る環境 …
寝不足のときは、短時間の昼寝でスッキリ♪
2014年6月13日 未分類
Ｗ杯２０１４始まりましたね！ テレビの前で応援する人も多いのではないでしょうか？開催国のブラジルとは１２時間の時差があり、開催中は深夜や早朝のテレビでの応援に夢中でつい寝不足に…昼間は仕事に集中できずウトウト、なんてこと …
医師との情報交換と連携 （眠りの不快をなくす）
2014年6月12日 眠りと病気
今朝は、ぐっすり眠り会にも入っていただいている、笹谷クリニックの笹谷医師の所へ 眠りと病気のつながりについてお話をして来ました。 ねむり家には、眠りに不満や不快感でこられる方が、年齢も幅広く、薬のことや病気の ことな …
しっかり眠って、朝食には良質なたんぱく質を！
2014年6月11日 未分類
夕食後から起床までは１日のうちで最も長い絶食時間です。 朝食をとらない人も多くおられますが、朝の時間に朝食を食べないでいると、体の中の約６０兆個もの細胞に備わっている時計遺伝子(体内時計と言われています。)が「飢餓になる …
栄養たっぷりで健康快眠♪ アリシンをたっぷり摂ろう。
2014年6月10日 ぐっすり料理
良質の睡眠のために、最も重要なビタミンといってもいいのがビタミンＢ₁。糖質の代謝を促し、血糖値の起伏を正常にキープする作用があり、豚肉にもたくさん含まれます。 また、ビタミンＢ₁は、たまねぎ・にら・長ネギに多く含まれるア …
